校园WellPG电子继续为追求整体健康的学生提供在线resources. 幸福感有很多方面,心理健康只是其中之一. PG电子邀请您使用PG电子新的校园Well网站及其许多与金融相关的resources, 环境, 精神, social, 精神上的, 学术, 身体和职业健康.

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更新服务

PG电子准备在2021-2022学年回归到更熟悉的办公室礼仪, Samford继续监测有关冠状病毒(COVID-19)的最新信息. 然而, 鉴于PG电子正在实施的校园室内防护政策, 今年秋天,PG电子将提供面对面和虚拟会议的混合.  这将取决于个别治疗师和客户的需求.

办公时间

Monday-Friday, 8.m.-4:30 p.m.

位置

德怀特·比森霍尔(DBH) 203

预约信息

预约是通过学生费用预付的,对学生没有额外的费用.

错过约会/逾期取消费用

如果您需要取消或重新安排预约,请发送电子邮件或致电C&w24小时之前您的预约. 如果你没有联系C&如果你想取消预约或重新安排时间,需要支付学生支持费用10美元.00将记入您的Banner账户. 减少错过的预约将有助于PG电子最大限度地让学生获得咨询,并减少等待时间.

调度

电子邮件 counseling@222ket.com,或叫 . PG电子有研究生实习生,他们也会看学生.

关于咨询

什么是咨询?

咨询是寻求帮助的人与训练有素的专业人士之间的一种关系. 顾问的技巧包括真诚, 同理心, 和尊重, 创造一个安全的环境来探讨问题. 它的目的是探索你的个人问题,以获得洞察力和清晰性,并为积极的改变制定行动计划.

保密

在学生或其他人面临迫在眉睫的危险的情况下,可以在没有书面许可的情况下披露受保护的健康信息, 在法庭要求的地方. 否则, 为持牌专业顾问(LPC)及持牌临床social工作者(康文署)制订发牌标准, 受保护的学生健康信息(1.e. 咨询内容)只有在学生的书面许可下,才会在“信息发布表”上披露.

只有学生可以决定向国家专业委员会或其他机构报告他们使用咨询服务的情况 & 健康. 在课程中,将与每个学生讨论何时以及是否共享特定的受保护健康信息.

任务

咨询的使命 & 健康是让PG电子官网大学的学生通过促进心理健康来实现他们的学术和个人潜力, social, 通过个人咨询和外展计划实现精神健康. 而Samford的专业顾问则具备整合和解决个人成长的精神层面的能力, 学生设定基调,选择何时以及如何将这个维度纳入他们的治疗工作.

服务

所提供服务的性质和范围

本办公室的具体职能和服务包括但不限于:

  • 咨询和分流服务
  • 评价 & 有限的评估
  • 短期的,目标导向的,必要的探索性心理治疗
  • 有了书面同意,PG电子可以与教师,员工,家长,同龄人合作, & 实现治疗目标的社区resources
    公布资料表格
  • 危机干预
  • 校园范围内的教育健康计划
  • 社区咨询:咨询办公室 & 健康并不是为了治疗严重的慢性精神疾病. 明确需要或要求此类治疗和/或药物援助的个人,将在校外获得服务. 任何此类服务的费用将由学生承担.

咨询的主题包括但不限于:

  • 学术/学习技巧
  • 时间管理
  • 药物/酒精滥用
  • 饮食失调
  • 抑郁的情绪
  • 自信
  • 适应大学生活
  • 焦虑 & 压力管理
  • 死亡或其他损失引起的悲痛(i.e. 离婚,关系)
  • 性侵犯和暴力的关系

限制

PG电子咨询 & 健康不是为了在专家证词或性格评估方面支持学生. PG电子办公室的主要重点是治疗和促进学生的整体健康和健康.

辅导员不会出于法律目的对学生或其家庭成员进行评估. 为法庭相关目的需要专家证词的学生可以自费联系萨姆福德大学以外的专业人士.

在最近的调查中, 半数大学生表示,在最后一个学期,他们的压力太大,无法完成工作或享受social活动. 但是PG电子所有人都有能力控制自己的情绪健康,以改善PG电子的情绪,并从大学生活中获得最大的收获. 积极主动地预约今天与PG电子的临床医生交谈!

校园培训

桑佛德的咨询 & 健康工作人员重视为您带来健康信息和教育的机会. 每个人都从知道如何更好地照顾自己和他人中受益, 如何识别心理健康恶化的警告信号或来自他人的潜在威胁, 知道如何提高自己的应对能力. 如果你是一名学生, 教员或工作人员, 校园组织, 俱乐部, 或者部门主管,你有兴趣主持咨询 & 健康工作人员就一个特定的话题进行介绍,请与PG电子的办公室联系.

主题可以包括但不限于:

  • 咨询导论 & 健康项目:PG电子所做的
  • 焦虑 & 压力管理
  • 给处于困境中的学生的警告信号
  • 认识到困难并采取适当的步骤来评估、处理和适当地转交
  • 健康的边界
  • 提高大学及以后的应对技巧
  • 什么是工作和生活的平衡?
  • 理解 & 参与学生和自杀意念

今天PG电子,讨论任何感兴趣的领域,PG电子可能可以帮助您解决!

调查

在危机?

物理危险

如果你有个人危机, 并且/或者你或其他人的生命处于紧急危险之中, 打电话给9-1-1, 去当地的急诊室, 或者联系校警 .

强奸或性侵犯

如果你或其他人在恋爱暴力后陷入危机, 性侵犯或强奸, 拨打当地24小时危机中心强奸应急热线 .

得到帮助

自杀

如果你或其他人有自杀倾向并考虑结束自己的生命, 拨打24小时当地危机中心危机热线 . 如果电话占线, 请拨打全国预防自杀热线1-800-273- talk (1-), 或立即到当地医院急诊科就诊.

得到帮助

重大灾难发生时的服务

在这种情况下(e.g. 龙卷风), 学生和居民将通过萨姆福德大学危机委员会提供有计划的干预措施,并张贴在PG电子的 紧急警报网页.

悲伤和失落

面对失去亲人后的极度悲痛, 朋友, 同学, 或者恋爱可能是最困难的经历之一, 尤其是在大学生活中. 本resources指南旨在帮助你理解悲伤的过程,并为你平衡个人需求和责任提供支持.

改编自悲伤管理

满足你的迫切需要

当第一次面对失去亲人的消息时, 感到不知所措是很正常的, 麻木了, 否认, 或生气. 在最初的几个小时, 向支持你的人寻求帮助,避免做重要的决定可能是有益的. 一旦最初的情绪波动过去, 以下是满足你当前需求的一些潜在的下一步步骤:

照顾好自己

在收到最初的消息后,照顾好你当前的身体和情感需求是很重要的. 这看起来像是让自己哭, 跑步, 或者联系家人, 朋友, 教堂的牧师, 辅导员或你生活中其他支持你的人. 你处理悲伤的方式是你独特的经历. 真的没有正确的方式来悲伤,把一个人的悲伤经历与他人比较可以延迟或中断健康的悲伤.

随着时间的推移, 自我护理也可能看起来像遵循一个常规, 推迟重大决策, 避免剧烈的生活变化, 建立一个情感出口,如悲伤咨询或一个爱好,让你表达你的感受.

提交一份丧亲表并联系教授

下一步是确定即将到来的作业到期日期,你可能需要错过葬礼服务或家庭责任的课程. 在你需要请假的日子里,联系你的学术顾问和教授,讨论完成作业的计划. 一旦你这样做了,提交一份丧亲表.

丧亲之痛的形式

提交一份丧亲表格,并附上必要的信息,将通知关怀小组你的损失,并促使他们代表你启动大学丧亲政策. 该政策允许连续五天的缺课,因为旅行或家庭聚会与你的损失有关. 你仍然要负责补上未完成的作业,并与教授就细节进行安排, 但这项政策确实保护了你不会因为缺课而受到惩罚,并开始与你的教授进行正式沟通.

悲伤对你来说可能是什么样子

认识到你的损失痛失亲人后,你可能会有一段时间感觉麻木. 麻木让PG电子一次接受一点点的损失. 承认损失和痛苦是很重要的.

和痛苦在一起如你受伤了. 承认这一点. 失去亲人后感到痛苦是生活和爱的正常组成部分. 否认损失并不能减轻痛苦,只会延长痛苦.

16、接受你所有的感觉,即使是你不喜欢的感觉:恐惧, 愤怒, 内疚, 悲伤, 抑郁症, 绝望, 心碎, 一种压倒性的混乱感是对重大损失的典型反应. 避免说出自己的感受, 这是否意味着PG电子的感受将以意想不到的方式表达.

感到愤怒是正常的例每个人都为重大的损失而感到愤怒. 明智地引导它,它会随着你的治愈而消失. 散步、跑步和锻炼. 如果你发现自己更容易发怒,那就记录并探索你的愤怒是怎么回事. 愤怒也是一些人避免感受到更脆弱的悲伤的一种方式.

你是脆弱的,要温柔对待自己:只邀请那些你知道会温柔对待你的感受,并能接受你所有感受的人来帮助你.

你并不孤单,当你需要安慰时,去寻求安慰吧虽然你感到孤独和悲伤是一个个人的过程,但你并不孤单. 悲伤是生活中每个人都经历过的悲伤的一部分. 接受他人的支持. 让他们知道他们能做些什么. 不要期望从一个悲伤的伴侣那里得到安慰,因为你的伴侣可能因为他们自己的悲伤而不能给你安慰. 周末和假期可能会很难,和别人一起制定计划.

自杀的想法可能是你痛苦的症状有时人们会感到幸存者的罪恶感,或者他们希望自己死了而不是他们所爱的人. 如果你对死亡的想法一直存在,而且你觉得它们已经失控了, 立即去当地的急诊室寻求帮助, 拨打自杀热线或伯明翰危机中心 .

治愈可能是不可预测的和不舒服的治愈发生在你进入和离开不同感觉的阶段. 提醒自己,你能挺过去. 如果你觉得自己已经在那里呆了很长时间,记住,悲伤是没有办法的. 你只能接受自己每时每刻的处境,并继续前行.

以你自己的速度治愈永远不要拿自己和另一个悲伤的人比较. PG电子每个人都有自己的时间.

预计复发总有一些事情会再次引发悲伤. 悲伤和悲伤的强烈情绪的涌动是正常和健康的.

写日记字体把你的想法和感受写在纸上是表达和理解它们的好方法.

现在就哀悼吧:让自己和痛苦在一起——它会很快过去的. 推迟的悲痛会在稍后卷土重来.

应对的技巧

  • 体育锻炼加上放松会改善睡眠和注意力.
  • 写日记:写下你的失眠,改变你的噩梦的结局.
  • 与人交谈:交谈是最具治愈作用的活动之一. 这是PG电子释放压力的方式.
  • 允许自己感觉糟糕,并与他人分享你的感觉.
  • 允许自己拥有快乐或逃避的时刻.
  • 花时间和别人在一起. 抵制孤立的诱惑.
  • 即使你不喜欢,也要有充足的休息和规律的饮食.

寻求帮助

痛失所爱的人是一件很困难的事情,预料会有一股情绪涌上心头. 如果你的悲伤阻止你照顾你的需求,比如完成任务的困难, 坚持承诺或从事自我毁灭的行为, 现在是寻求专业帮助的时候了. 以下resources可以为你的痛苦提供支持.

校园resources

咨询 & 健康计划

counseling@222ket.com

桑佛德在乎

如何帮助正在悲伤中挣扎的朋友

如果一个朋友经历了所爱的人的死亡, 这里有一些提供体贴和爱的支持的技巧.

Do

  • 承认 -承认损失的发生. 当你想要留意你的朋友会如何回应你所说的话时, 承认损失总比忽视要好.
  • 验收 -接受他们说的话,并向他们保证,他们对发生在自己身上的事情做出反应是可以的.
  • 服务 -通过服务向他们表达你的关心. 有时, 照顾家务会变得很困难, 上课, 满足他们的生理需求. 问问你的朋友你能帮什么忙.
  • 沉默 -如果他们看起来不想说话,让他们保持沉默. 如果他们没有准备好,谈论他们的痛苦是很困难的.
  • 跟进 -打电话确认一下, 文本, 或者拜访他们,让他们知道你在想念他们,想知道他们过得怎么样.
  • 正念 -注意如何和何时与你的朋友分享圣经或其他宗教信息. 问问你自己:这样做会给你鼓励和希望吗, 有没有更好的时机来分享这个, 或者我可以在另一个世界里表达上帝对我朋友的爱和关心, 有形的方式?

避免

  • 提供建议
  • 使用陈词滥调
  • 表现得好像什么都没发生过,或者期望他们“正常”

为PG电子官网学生之死哀悼

经历亲密朋友或同学的死亡可能是一种创伤和痛苦的经历. 如果PG电子官网的学生失去了生命,PG电子可以提供帮助. 请查阅本指南中列出的resources, 朋友, 家庭, 教授, 以及社区成员的支持.

额外的resources

在线resources

当地校外resources

直接支持

如果你感到失控或痛苦,需要立即支持,请联系:

  • 危机文本行:文本开始到741741 A生活, 训练有素的危机顾问会做出反应,帮助你决定下一步行动
  • 伯明翰危机中心
  • 咨询和健康项目(非紧急情况)或 counseling@222ket.com

少数心理健康

Shenitha Hinton的照片

Shenitha Hinton是一名持证专业顾问,热情支持来自各行各业的个人在他们的健康和完整的旅程. 获得阿什福德大学心理学学士学位(2016年), 蒙哥马利福克纳大学咨询理学硕士(2019年), 以及阿拉巴马大学颁发的结婚证家庭治疗师证书(2021年), Shenitha为Samford的学生提供了丰富的技能和经验.

桑佛德的咨询 & 健康办公室很高兴与PG电子官网多样性办公室合作,为Shenitha提供合同服务(对学生免费) & 跨文化行动(ODII).

如果你有兴趣在周四与Shenitha见面(虚拟的, 下午5点-8点)或星期五(亲自参加), 9:00am-5:00pm), 电子邮件 counseling@222ket.com 根据您的具体要求.

图书馆resources

心理健康

与治疗师(心理学家)一起练习, LPC的的LMFT, 和精神科医生(可以开药):

与治疗师(心理学家、LPC的、LMFT的、LICSW的)一起实践:

身体形象的工作 & 饮食失调治疗:

固定收益:

药物滥用治疗:

额外的resources:

身体健康

social健康

学术健康

金融健康

环境健康

职业/职业健康

精神上的健康

书:

  • 庆祝纪律:灵性成长之路理查德•福斯特
  • Mudhouse安息日, 劳伦的赢家
  • 带着神,劳伦的赢家
  • 寻找星期天, 瑞秋举行埃文斯
  • 衣衫褴褛的人的福音, or Abba的孩子, 布伦南曼宁
  • 如何在信仰和灵性上成为一个成年人大卫·Richo

PG电子咨询 & 《PG电子》并不认可或推荐某个特定的心理健康服务提供者. 此列表仅供您参考,并不是该地区所有精神卫生设施的完整列表. 如果您是提供商,并希望将您的实践或服务添加到列表中, 请致电(205)726-4083与PG电子办公室联系.

PG电子的团队

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